Bien vivre l'été : moustiques, allergies, jardinage et comment éviter les petits désagréments de saison

L'été est enfin arrivé ! Les journées s'allongent, les repas en terrasse se multiplient, les
jardins s'épanouissent et les activités de plein air reprennent toute leur place dans notre
quotidien. Cette saison tant attendue est synonyme de détente et de vitalité, mais elle
s'accompagne également de quelques désagréments bien connus : moustiques, allergies
saisonnières, douleurs liées au jardinage ou à la reprise d'activités physiques.
Quelques gestes simples permettent pourtant de profiter pleinement de la belle saison.

Dès les premières chaleurs, les moustiques font leur retour. Leurs piqûres sont
généralement bénignes mais peuvent rapidement gâcher une soirée en extérieur ou
perturber le sommeil.
Chaque année, de nombreuses astuces circulent pour les éloigner : vitamine B1 (Benerva®),
levure de bière, consommation de quinine via certaines boissons toniques, bracelets divers
ou remèdes de grand-mère. Si certaines personnes rapportent un bénéfice individuel, les
études scientifiques disponibles n'ont pas démontré d'efficacité fiable de ces méthodes pour
prévenir les piqûres.
Les mesures les plus efficaces restent les plus simples :
- Éliminer les eaux stagnantes autour du domicile.
- Installer des moustiquaires lorsque cela est possible.
- Porter des vêtements couvrants en soirée.
- Utiliser des répulsifs adaptés.
- Créer un léger courant d'air sur les terrasses à l'aide d'un ventilateur, les moustiques
étant peu à l'aise dans le vent.

Pour de nombreuses personnes, l'été est aussi la saison du rhume des foins. Éternuements,
nez qui coule, yeux irrités ou sensation de fatigue peuvent rapidement devenir gênants.
La première mesure consiste à surveiller les niveaux de pollens afin d'adapter ses activités
extérieures lors des pics de pollinisation. En France, le Réseau National de Surveillance
Aérobiologique (RNSA) publie régulièrement des bulletins permettant de suivre l'évolution
des pollens selon les régions.

Quelques habitudes simples peuvent également limiter l'exposition :
- Aérer le logement tôt le matin ou tard le soir.
- Éviter de tondre la pelouse lors des pics polliniques.
- Se rincer les cheveux après une journée passée à l'extérieur.
- Changer de vêtements en rentrant.
- Réaliser des lavages de nez au sérum physiologique lorsque cela est nécessaire.
- Maintenir une bonne hydratation.
Mieux informé, il devient souvent plus facile d'organiser ses activités tout en limitant les
symptômes.

L'été est également la saison des grands travaux au jardin. Désherbage, bêchage, taille des
haies, plantation, entretien du potager ou récoltes occupent de nombreux week-ends.
Ces activités sont excellentes pour rester actif, mais elles sollicitent parfois fortement le
système musculo-squelettique. Les positions penchées prolongées, les mouvements
répétitifs ou encore le port de charges peuvent entraîner des douleurs lombaires, des
tensions cervicales ou des gênes au niveau des épaules et des genoux.
Pour limiter les risques :
- Alternez régulièrement les tâches.
- Évitez de rester longtemps dans la même position.
- Pliez les genoux plutôt que le dos lors du port de charges.
- Utilisez des outils adaptés à votre morphologie.
- Faites quelques pauses d'étirement.
- Hydratez-vous suffisamment, surtout lors des journées chaudes.
La reprise brutale des travaux extérieurs après plusieurs mois d'activité plus modérée est
souvent à l'origine de douleurs qui auraient pu être évitées avec davantage de progressivité.

Malgré toutes les précautions, il arrive que certaines douleurs persistent ou reviennent
régulièrement : dos bloqué après une séance de jardinage, raideur dans la nuque, gêne
entre les omoplates, douleur à l'épaule après la taille d'une haie ou inconfort après de longs
trajets estivaux.

La chiropraxie est une profession de santé spécialisée dans le diagnostic, le traitement et la
prévention des troubles neuro-musculo-squelettiques. Elle s'intéresse notamment au bon
fonctionnement de la colonne vertébrale, des articulations, des muscles et de leurs
interactions avec le système nerveux.
Une consultation permet d'évaluer les contraintes mécaniques susceptibles de contribuer à
l'apparition ou au maintien de certaines douleurs et de proposer une prise en charge
adaptée à chaque situation.
L'objectif est de permettre à chacun de conserver une mobilité optimale afin de profiter
pleinement des activités estivales qui lui tiennent à cœur.

L'été est une période propice au mouvement, aux loisirs et au temps passé en extérieur. En
adoptant quelques réflexes simples face aux moustiques, aux pollens et aux efforts
physiques du jardinage, il est possible d'éviter une grande partie des petits désagréments de
saison.
Prendre soin de sa santé ne consiste pas seulement à réagir lorsqu'une douleur apparaît.
C'est aussi anticiper, prévenir et entretenir son corps pour continuer à profiter de chaque
moment, du premier barbecue aux dernières récoltes du potager.
Toute l'équipe d'Elochiro vous souhaite un très bel été !