Bienvenue à Elouan, et bonne reprise sportive à toutes et à tous !
La rentrée est souvent synonyme de nouveaux projets, de nouvelles habitudes… et parfois de bonnes résolutions. Après l’été, nombreux sont ceux qui souhaitent reprendre une activité physique, se remettre au sport ou enfiler à nouveau leurs chaussures de course.
C’est aussi une période de nouveauté au sein de notre maison de santé puisque nous avons le plaisir de souhaiter la bienvenue à Elouan DRID, pédicure-podologue, qui rejoint notre équipe aux côtés de Jérôme MIRAT.
Cette collaboration vient renforcer notre approche pluridisciplinaire de la santé. Le pied constitue en effet la base de notre posture et de nos déplacements. En marchant, en courant ou simplement dans les activités du quotidien, il joue un rôle essentiel dans l’équilibre du corps. Les échanges entre chiropracteurs, pédicures-podologues et autres professionnels de santé permettent d’apporter une prise en charge plus globale et personnalisée.
Et si la rentrée était aussi l'occasion de se remettre au sport ?
Après quelques semaines de vacances, l’envie de reprendre une activité physique est souvent bien présente. Et parmi les grands classiques de la rentrée, on retrouve… la course à pied !
C’est une excellente activité pour entretenir sa santé, accessible presque partout et nécessitant peu de matériel. Mais attention au piège du « je reprends comme avant » !
Nous rencontrons régulièrement au cabinet des patients très motivés qui, après une période d’arrêt, reprennent trop vite, trop longtemps ou trop intensément. Quelques sorties suffisent parfois à faire apparaître une douleur qui aurait pu être évitée avec un peu plus de progressivité.
Notre organisme possède une formidable capacité d’adaptation, mais celle-ci demande du temps. Muscles, tendons, articulations et os doivent progressivement se réhabituer aux contraintes de l’effort.
Marcher, courir… et progresser !
Pour une reprise, alterner marche et course peut être une excellente manière de réintroduire progressivement les contraintes liées à la course à pied.
Nous aimons particulièrement les ressources proposées par La Clinique du Coureur, qui propose notamment des programmes de course et de marche permettant de reprendre progressivement et de façon adaptée à son niveau.
Découvrez les programmes et conseils de La Clinique du Coureur
L’idée est finalement assez simple : commencer là où l’on en est aujourd’hui, et non là où l’on aimerait être !
Que votre objectif soit de retrouver la forme, de préparer une course, de reprendre le trail en montagne ou simplement de bouger davantage, mieux vaut progresser doucement mais sûrement que vouloir rattraper en quelques semaines plusieurs mois d’arrêt.
Et n’oublions pas que la récupération fait partie intégrante de l’entraînement : sommeil, alimentation, jours de repos et écoute des signaux de son corps sont tout aussi importants que les kilomètres parcourus.
En cette rentrée, nous souhaitons donc la bienvenue à Elouan et vous encourageons à prendre soin de votre santé au quotidien : bouger, récupérer, écouter votre corps et, lorsque cela est nécessaire, vous entourer des professionnels adaptés à vos besoins.
Parce qu’au fond, la meilleure activité physique est celle que l’on peut pratiquer régulièrement, durablement et avec plaisir !
