Et si nous nous inspirions du Japon pour prendre soin de notre santé au quotidien ?
Et si prendre soin de sa santé était moins une question de “réparer” que d’entretenir régulièrement ?
C’est une philosophie qui me parle particulièrement dans la culture japonaise. Fan de culture nippone, j’aime observer certaines habitudes de vie japonaises : une attention portée à la régularité, au mouvement, à l’équilibre, à l’environnement et à la prévention.
Sans idéaliser un modèle qui n’est évidemment pas parfait, certaines de ces habitudes peuvent nous inspirer dans notre quotidien.
Car en santé comme ailleurs, mieux vaut prévenir que guérir.
Entretenir plutôt que réparer
Nous entretenons notre voiture, notre maison, notre vélo… alors pourquoi attendons-nous parfois que notre corps “tombe en panne” pour nous en occuper ?
Notre organisme est pourtant conçu pour s’adapter en permanence. Notre colonne vertébrale, nos articulations, nos muscles et surtout notre système nerveux sont sollicités chaque jour.
Attendre l’apparition d'une douleur importante avant de s'en préoccuper, c'est un peu comme attendre que le voyant moteur s'allume avant de faire une révision !
La prévention consiste au contraire à entretenir régulièrement ce qui fonctionne déjà.
Bouger, renforcer, récupérer, dormir suffisamment, respirer, bien manger, gérer son stress… et prendre soin de sa mobilité sont autant de petites actions qui, répétées jour après jour, peuvent contribuer à préserver notre santé sur le long terme.
Prendre soin de son dos… avant qu'il ne fasse mal
Le dos est probablement l'un des meilleurs exemples de cette logique.
Nous passons de longues heures assis, devant un ordinateur, en voiture ou sur notre téléphone. Puis nous demandons parfois à notre corps de courir, skier, jardiner, porter des enfants ou bricoler pendant plusieurs heures !
Or, la colonne vertébrale aime le mouvement.
Il n'est pas nécessaire de réaliser une heure de sport tous les jours pour en prendre soin. Quelques minutes de mobilité, des exercices de renforcement, une marche, des changements réguliers de position dans la journée peuvent déjà faire partie de cette routine d'entretien.
Chez Elochiro, nous avons d'ailleurs créé des fiches d'exercices accessibles gratuitement pour vous aider à intégrer ces petits gestes dans votre quotidien : cervicales, lombaires, épaules, posture, grossesse ou sport.
L'idée n'est pas de faire “plus”, mais de faire régulièrement.
Et si nous prenions aussi soin de notre système nerveux ?
C'est un autre point essentiel.
Notre système nerveux est au cœur de notre capacité d'adaptation. Il reçoit en permanence des informations provenant de notre environnement et de notre propre corps, puis coordonne nos réponses.
Stress professionnel, manque de sommeil, activité physique intense, alimentation déséquilibrée, charge mentale, sédentarité… notre organisme doit constamment s'adapter.
À l'inverse, le mouvement, le sommeil, la respiration, les relations sociales, une alimentation équilibrée et les temps de récupération offrent à notre organisme des occasions de retrouver un équilibre.
C'est aussi ce qui explique l'intérêt de ne pas considérer la santé uniquement sous l'angle d'un symptôme.
Un corps en bonne santé n'est pas simplement un corps qui ne fait pas mal. C'est un organisme capable de s'adapter.
C'est précisément cette notion d'adaptation qui rejoint notre vision de la chiropraxie : accompagner le fonctionnement du corps et favoriser ses capacités d'adaptation, plutôt que d'attendre systématiquement que le problème s'installe.
Avant l'hiver, préparons notre organisme !
L'automne est également un bon moment pour appliquer cette logique de prévention.
Pourquoi attendre d'être épuisé, malade ou complètement sédentaire pour réagir ?
Avant l'arrivée de l'hiver, on peut progressivement remettre en place quelques fondamentaux :
Bouger régulièrement
Même une marche quotidienne compte. L'activité physique participe au maintien de nombreuses fonctions de l'organisme.
Soigner son sommeil
La récupération est aussi importante que l'activité.
Prendre soin de son alimentation
Une alimentation variée apporte les nutriments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.
S'hydrater suffisamment
Même lorsque la sensation de soif diminue avec les températures plus fraîches.
️ Respirer et ralentir
Quelques minutes de respiration calme peuvent constituer une véritable pause dans une journée chargée.
Entretenir sa mobilité
Quelques exercices simples permettent de conserver mouvement, force et confiance dans son corps.
Préparer son immunité
Chez Elochiro, nous avons justement préparé une fiche pratique regroupant plusieurs conseils pour traverser la saison hivernale dans les meilleures conditions.
Téléchargez notre fiche « Booster son immunité »
Une petite routine plutôt qu'une grande résolution
C'est peut-être là que se trouve la principale inspiration japonaise.
Nous avons souvent tendance à fonctionner par grands projets :
« À partir de lundi, je fais du sport ! »
« Cette année, je vais mieux dormir ! »
« Dès demain, je prends soin de mon dos ! »
Puis la vie reprend son rythme…
Et si nous faisions exactement l'inverse ?
Petits changements. Petites habitudes. Grande régularité.
Trois minutes de mobilité le matin.
Une promenade après le déjeuner.
Quelques respirations avant de reprendre le travail.
Un peu de renforcement deux fois par semaine.
Une vraie soirée de récupération.
Une consultation de prévention lorsque cela est pertinent.
Ce sont ces petits rendez-vous répétés avec nous-mêmes qui construisent, année après année, notre capital santé.
La prévention : une philosophie qui nous ressemble
apparaît.
Nous pouvons aussi vous accompagner dans une démarche plus préventive : entretenir votre mobilité, votre dos et votre capacité d'adaptation, en complément d'une hygiène de vie adaptée.
Et finalement, cette philosophie pourrait se résumer très simplement :
Ne pas attendre que le corps réclame de l'aide pour commencer à en prendre soin.
Alors, cet automne, plutôt que de prendre une nouvelle bonne résolution impossible à tenir, pourquoi ne pas choisir une seule petite habitude santé… et la répéter suffisamment longtemps pour qu'elle devienne naturelle ?
Comme souvent, la régularité pourrait bien être notre meilleure alliée.
